Как стать осознанной
Процесс осознанности происходит в течение всей вашей жизни, вы можете ускорить его или наоборот замедлить, все в ваших руках.
Чувства. Важным аспектом вашей осознанности является умение распознавать свои чувства.
Чистый разум. Следите за информацией, которую вы в себя впитываете. Многое из того, что вы потребляете является мусором, избавьтесь от него.
Чтение. Книги предоставляют нам возможность научиться концентрации и анализу различных ситуаций.
Успокойте себя:
Мне удалось избежать чего-то плохого (ужасного).
Если это случилось, значит в дальнейшем мне это пригодится.
Значит с этим(человеком, специальностью и тд.) мне не по пути.
Все испытания приведут меня в ту точку, где я буду счастлива.

Для отношений не нужны маски

Будьте теми, кем вы являетесь на самом деле. 

Это добавит тебе привлекательности:

Легкость в общении. Не занудничай, расслабься. Чаще улыбайся и больше говори на знакомые для тебя темы.

Шутки. Вспомни, насколько тебе было приятно общаться с человеком, который может остроумно пошутить или посмеяться над собой. Будь смешнее.

Обращай внимание на это, если хочешь быть уверенной в себе:

Лицо. Лицо - это отражение твоего внутреннего состояния. Относись к нему бережно.

Внешний вид. Зачем тратить свою энергию на то, чтобы волноваться о своем виде, если можно сразу надеть лучшие вещи и привести себя в порядок?

Настроение. Невозможно провести плодотворные встречи с друзьями или коллегами, если ты в ужасном состоянии.


Просто попробуй

Делать то, что тебе нравится.

Осознать, чего ты хочешь.

Поверить в то, что ты все можешь.

Отталкиваться от своих желаний.

 Заниматься саморазвитием.


Что делать если ты разочаровалась в ком-то

Прежде всего ответь себе на вопрос: "Этот поступок противоречит моим ценностям или это что-то, о чем я еще не задумывалась?".

Если ответ на первую часть положительный, то можете уходить, иначе со временем будет только хуже.

Если же нет, то вы должны подключить внутренние ощущения, готовы ли вы с этим жить или же нет.

 
Почему сложно держать себя в руках

 Прими тот факт, что человек существо не постоянное и для него естественны американские горки.

Смотри на ситуацию с улыбкой. Всегда, даже в самых тяжелых испытаниях у вас должен быть позитивный настрой.

 Трезво оценивай ситуацию. Всегда можно подумать наперед, к чему может привести то или иное действие. Всегда думайте, прежде чем действовать.

Часто ли вы совершаете необдуманные действия?

- нет, я всегда продумываю свои действия.
- да, я импульсивный человек.


Ваше окружение - ваше главное оружие

Не для кого не секрет, что человек невольно перенимает привычки людей, с которыми он контактирует чаще всего.

Зависит от тебя, какие привычки ты хочешь в себе воспитать

Ответь себе на эти вопросы:

Что мне интересно?

Что я могу делать сейчас, чтобы приблизиться к своей мечте?

То, чем я занимаюсь сейчас приносит мне удовлетворение?

Честна ли я с собой на 100%?


Почему важно отдыхать

Правильный отдых залог успешной работоспособности на протяжении долгого времени.

Телефон. Старайтесь меньше смотреть сидеть в соц. сетях и смотреть шортсы. Вы сразу заметите, насколько вашему мозгу легче концентрироваться на задаче.

Природа. Выходите на прогулку 2-3 раза в день, особенно когда завершили энергозатратную задачу.

Растяжка. Небольшие потягушки помогают мышцам расслабиться, делайте их почаще.


Следите за тем, как вы пахните

Легкий и необычный аромат оставляет в подсознании человека приятные воспоминания о тебе.

Когда человек почувствует знакомый запах, он невольно начнет вспоминать о вас.

Были ли у вас ситуации, когда запах человека вызывал приятные воспоминания?


Что делает тебя более женственной:

Платья и юбки. Самый простой способ повысить свою привлекательность и почувствовать женственность.

Макияж. Порой, чрезмерный макияж приводит к обратному эффекту. Старайтесь лишь подчеркивать естественную красоту, она важнее всего.

Осанка. Ровная спина, высоко поднятая голова и грациозная походка порой может сказать о человеке все, помните об этом.


Самая главная истина:

Невозможно изменить что-то одно и получить новую жизнь.

Твоим самым главным изменением должна быть картина мира. Поменяв ее, все остальные изменения потянуться сами собой

Страх - наш самый лучший двигатель

Только преодоление сделает нас лучшей версией себя.


Качества, которые помогут повысить твою привлекательность:

Уверенность в голосе.

Грамотная и четкая речь.

Искренность в общении.

Уважительно отношение к собеседнику.

Чувство юмора и самоирония.


 Одиночество - это дар, используй его

Ты. Уединение с собой помогает тебе понять и прочувствовать твои настоящие потребности и желания.

Самокопание. Ты держишь ответ лишь перед собой, ты сама себе обвиняемый, защитник, судья и палач.

Личность. Если ты научишься получать все необходимые эмоции от себя, то никакой удар судьбы уже не сможет свалить тебя с ног.

Полюбите себя, прежде чем любить кого-то.


Научитесь слушать себя

Всегда прислушивайтесь к своему камертону. Резонирует ли он с вашими поступками и решениями.

Никогда не делайте то, что не вызывает у вас восхищение в душе.


Не забывай делать эти вещи:

Расчесывать волосы перед мытьем.

Использовать массирующие движения при мытье.

Наносить увлажняющий крем на лицо и шею.

Круглогодично использовать крем для рук.

Стань ценной:

Найди свое предназначение. Возьми листок и ручку и записывай вопросы, на которые ты действительно хочешь знать ответы. А затем начни искать ответы.

Следи за собой. Не нужно маниакально наблюдать за своим партнером, ваши отношения должны строиться исключительно на доверии.

Будь независимой. Тебе нужно научиться не зависеть от человека эмоционально, учись понимать и контролировать свои эмоции.

Помни, ценные мужчины всегда работают с уникальностями.


Избавься от этого и твоя жизнь изменится:

Страх перемен.

Страх расставания.

Откладывать дела на завтра.

Попытки угодить всем.

Делать что-то не по нутру.

Это главные гири, которые мешают тебе двигаться дальше.


Уход за кожей летом:

Умывайся 2-3 раза в день.

Употребляй как можно больше свежих ягод и фруктов.

Используй в основном увлажняющие крема.

Находись на солнце минимум 30 минут в день.

Сократи использование тональника и пудры.


Почему цель важна?

Ориентир. Когда есть точка, к которой вам нужно прийти, это автоматически снимает вопросы о том, куда вы двигаетесь.

Апатия. Этот недуг просто не побеспокоит вас. У вас всегда есть чем заняться, куда направить свои силы и энергию.

Счастье. Постоянный рост и достижения будут радовать и приободрять вас для еще более глобального роста.


Как побороть свою замкнутость

Зеркало. Каждый день становись перед зеркалом, и глядя себе в глаза, говори комплименты.

Неудачи. Избавься от мифа, что поражение - это признак безнадежного человека. Это ложь, поражения - это уроки.

Общение. Самое главное правило - будь честной перед собой и перед собеседником. Не лицемерь, говори то, что думаешь.


Если ты боишься сделать что-то:

Твой промежуток между задумкой и действием должен составлять всего 5 секунд.

Твоя самая главная задача за это время - не думать.

Если ты не сделала что-то сразу после 5 секунд, то эта возможность для тебя ушла навсегда.



Признаки пассивной агрессии:

Отказ от общения.

Лицемерные слова.

Постоянные негативные сравнения.

Имитация заботы.

Избегание общения.


Эти модели разрушают тебя:

Жалость к себе. Эта модель вредна как минимум за то, что выкачивает из тебя огромное количество энергии, которое могло бы пойти на благие цели.

Добиваться понимания своих чувств от других. Примите суровую правду - вам никто ничем не обязан, даже самый близкий вам человек. Направьте весь свой фокус на решение проблем.

Ждать одобрение общества. Общество никогда не признает ваши заслуги, как бы вы не старались. Нет смысла оглядываться на него. Гении всегда отвергнуты.

Исключи сомнения

Если ты чувствуешь внутри, что это может сработать, значит так оно и есть.

Все трудности, которые встретятся тебе на пути неизбежны. Они призваны проверить на прочность твою веру.

Никогда не сдавайся!

5 зaпoвeдeй, чтoбы cтaть cвoбoднoй и cильнoй личнocтью:

Я oтвeчaю зa cвoю жизнь, и лучше знаю, чтo для мeня хopoшo, a чтo – плoхo.

Я нe идeaльна, а значит впpaвe coвepшaть oшибки. Ηo в мoих cилaх и иcпpaвить coдeяннoe.

Я впpaвe нe извинятьcя и нe oбъяcнять дpугим людям мoтивы cвoeгo пoвeдeния. Εcли я тaк пocтупила, знaчит, нa тo были cвoи пpичины.


Признаки пассивной агрессии

Намеки на неполноценность.

Обесценивание результатов.

Сарказм.

Непрошенные советы.

Недослушивание 

Как перестать сравнивать себя с другими:

Предрассудки. Все это идет еще из детства, когда ты слышала разговоры, о ком-то, кто живет не так как вы. Это тяжелая травма, с которой долго придется работать.

Уникальность. Каждый человек индивидуален. Одному просто не дано быть актером, а другой живет этим всю жизнь.

Цель. Если ты знаешь, что ты делаешь, то у тебя не будет даже мыслей о том, чтобы сравнить себя с кем-то. Все твое внимание будет сосредоточено 

Хотя бы один день

Поставь себе цель на день и сделай все, чтобы ее закрыть.

Вечером, сядь и проанализируй, запиши все ощущения и эмоции от этого дня.

А теперь представь, если бы цель была на более долгий срок, чем день.


Основные триггеры тревожности:

Ответственность.

Финансовые трудности.

Перемены в жизни.

Отсутствие достижений.

Отношения.

Что делать со стеснительностью:

Чувство. Прими и пойми факт, что человек живое существо. Чувства, даже такие как стеснительность даны нам, чтобы полностью прочувствовать этот мир.

Ты не одна. Ошибочно полагать, что каждый прохожий или знакомый думает о тебе постоянно.
Lady's secrets | Саморазвитие:

Как стать осознанной

Процесс осознанности происходит в течение всей вашей жизни, вы можете ускорить его или наоборот замедлить, все в ваших руках.

Чувства. Важным аспектом вашей осознанности является умение распознавать свои чувства.

Чистый разум. Следите за информацией, которую вы в себя впитываете. Многое из того, что вы потребляете является мусором, избавьтесь от него.

Чтение. Книги предоставляют нам возможность научиться концентрации и анализу. 

Успокойте себя:

Мне удалось избежать чего-то плохого (ужасного).

Если это случилось, значит в дальнейшем мне это пригодится.

Значит с этим(человеком, специальностью и тд.) мне не по пути.

Все испытания приведут меня в ту точку, где я буду счастлива.

Для отношений не нужны маски

Будьте теми, кем вы являетесь на самом деле.

Это добавит тебе привлекательности:

Легкость в общении. Не занудничай, расслабься. Чаще улыбайся и больше говори на знакомые для тебя темы.

Шутки. Вспомни, насколько тебе было приятно общаться с человеком, который может остроумно пошутить или посмеяться над собой. Будь смешнее.

Обращай внимание на это, если хочешь быть уверенной в себе:

Лицо. Лицо - это отражение твоего внутреннего состояния. Относись к нему бережно.

Внешний вид. Зачем тратить свою энергию на то, чтобы волноваться о своем виде, если можно сразу надеть лучшие вещи и привести себя в порядок?

Настроение. Невозможно провести плодотворные встречи с друзьями или коллегами, если ты в ужасном состоянии

Просто попробуй

Делать то, что тебе нравится.

Осознать, чего ты хочешь.

Поверить в то, что ты все можешь.

Отталкиваться от своих желаний.

 Заниматься саморазвитием.

Что делать если ты разочаровалась в ком-то

Прежде всего ответь себе на вопрос: "Этот поступок противоречит моим ценностям или это что-то, о чем я еще не задумывалась?".

Если ответ на первую часть положительный, то можете уходить, иначе со временем будет только хуже.

Если же нет, то вы должны подключить внутренние ощущения, готовы ли вы с этим жить или же нет.

Почему сложно держать себя в руках

Прими тот факт, что человек существо не постоянное и для него естественны американские горки.

Смотри на ситуацию с улыбкой. Всегда, даже в самых тяжелых испытаниях у вас должен быть позитивный настрой.

 Трезво оценивай ситуацию. Всегда можно подумать наперед, к чему может привести то или иное действие. Всегда думайте, прежде чем действовать.

Ваше окружение - ваше главное оружие

Не для кого не секрет, что человек невольно перенимает привычки людей, с которыми он контактирует чаще всего.

Зависит от тебя, какие привычки ты хочешь в себе воспитать.

Ответь себе на эти вопросы:

Что мне интересно?

Что я могу делать сейчас, чтобы приблизиться к своей мечте?

То, чем я занимаюсь сейчас приносит мне удовлетворение?

Честна ли я с собой на 100%?

Почему важно отдыхать

Правильный отдых залог успешной работоспособности на протяжении долгого времени.

Телефон. Старайтесь меньше смотреть сидеть в соц. сетях и смотреть шортсы. Вы сразу заметите, насколько вашему мозгу легче концентрироваться на задаче.

Природа. Выходите на прогулку 2-3 раза в день, особенно когда завершили энергозатратную задачу.

Растяжка. Небольшие потягушки помогают мышцам расслабиться, делайте их почаще.

Следите за тем, как вы пахните

Легкий и необычный аромат оставляет в подсознании человека приятные воспоминания о тебе.

Когда человек почувствует знакомый запах, он невольно начнет вспоминать о вас.

Были ли у вас ситуации, когда запах человека вызывал приятные воспоминания?

Что делает тебя более женственной:

Платья и юбки. Самый простой способ повысить свою привлекательность и почувствовать женственность.

Макияж. Порой, чрезмерный макияж приводит к обратному эффекту. Старайтесь лишь подчеркивать естественную красоту, она важнее всего.

Осанка. Ровная спина, высоко поднятая голова и грациозная походка порой может сказать о человеке все, помните об этом.

Самая главная истина:

Невозможно изменить что-то одно и получить новую жизнь.

Твоим самым главным изменением должна быть картина мира. Поменяв ее, все остальные изменения потянуться сами собой.

Страх - наш самый лучший двигатель

Только преодоление сделает нас лучшей версией себя.

Качества, которые помогут повысить твою привлекательность:

Уверенность в голосе.

Грамотная и четкая речь.

Искренность в общении.

Уважительно отношение к собеседнику.

Чувство юмора и самоирония.

 Одиночество - это дар, используй его

Ты. Уединение с собой помогает тебе понять и прочувствовать твои настоящие потребности и желания.

Самокопание. Ты держишь ответ лишь перед собой, ты сама себе обвиняемый, защитник, судья и палач.

Личность. Если ты научишься получать все необходимые эмоции от себя, то никакой удар судьбы уже не сможет свалить тебя с ног.

Полюбите себя, прежде чем любить кого-то.

Научитесь слушать себя

Всегда прислушивайтесь к своему камертону. Резонирует ли он с вашими поступками и решениями.

Никогда не делайте то, что не вызывает у вас восхищение в душе.

Не забывай делать эти вещи:

Расчесывать волосы перед мытьем.

Использовать массирующие движения при мытье.

Наносить увлажняющий крем на лицо и шею.

Круглогодично использовать крем для рук.

Стань ценной:

Найди свое предназначение. Возьми листок и ручку и записывай вопросы, на которые ты действительно хочешь знать ответы. А затем начни искать ответы.

Следи за собой. Не нужно маниакально наблюдать за своим партнером, ваши отношения должны строиться исключительно на доверии.

Будь независимой. Тебе нужно научиться не зависеть от человека эмоционально, учись понимать и контролировать свои эмоции.

Помни, ценные мужчины всегда работают с уникальностями.

Избавься от этого и твоя жизнь изменится:

Страх перемен.

Страх расставания.

Откладывать дела на завтра.

Попытки угодить всем.

Делать что-то не по нутру.

Это главные гири, которые мешают тебе двигаться дальше.

Уход за кожей летом:

Умывайся 2-3 раза в день.

Употребляй как можно больше свежих ягод и фруктов.

Используй в основном увлажняющие крема.

Находись на солнце минимум 30 минут в день.

Сократи использование тональника и пудры.

Почему цель важна?

Ориентир. Когда есть точка, к которой вам нужно прийти, это автоматически снимает вопросы о том, куда вы двигаетесь.

Апатия. Этот недуг просто не побеспокоит вас. У вас всегда есть чем заняться, куда направить свои силы и энергию.

Счастье. Постоянный рост и достижения будут радовать и приободрять вас для еще более глобального роста.

Как побороть свою замкнутость

Зеркало. Каждый день становись перед зеркалом, и глядя себе в глаза, говори комплименты.

Неудачи. Избавься от мифа, что поражение - это признак безнадежного человека. Это ложь, поражения - это уроки.

Общение. Самое главное правило - будь честной перед собой и перед собеседником. Не лицемерь, говори то, что думаешь.

Если ты боишься сделать что-то:

Твой промежуток между задумкой и действием должен составлять всего 5 секунд.

Твоя самая главная задача за это время - не думать.

Если ты не сделала что-то сразу после 5 секунд, то эта возможность для тебя ушла навсегда.

Признаки пассивной агрессии:

Отказ от общения.

Лицемерные слова.

Постоянные негативные сравнения.

Имитация заботы.

Избегание общения.

Эти модели разрушают тебя:

Жалость к себе. Эта модель вредна как минимум за то, что выкачивает из тебя огромное количество энергии, которое могло бы пойти на благие цели.

Добиваться понимания своих чувств от других. Примите суровую правду - вам никто ничем не обязан, даже самый близкий вам человек. Направьте весь свой фокус на решение проблем.

Ждать одобрение общества. Общество никогда не признает ваши заслуги, как бы вы не старались. Нет смысла оглядываться на него. Гении всегда отвергнуты.

Исключи сомнения

Если ты чувствуешь внутри, что это может сработать, значит так оно и есть.

Все трудности, которые встретятся тебе на пути неизбежны. Они призваны проверить на прочность твою веру.

Никогда не сдавайся!

5 зaпoвeдeй, чтoбы cтaть cвoбoднoй и cильнoй личнocтью:

Я oтвeчaю зa cвoю жизнь, и лучше знаю, чтo для мeня хopoшo, a чтo – плoхo.

Я нe идeaльна, а значит впpaвe coвepшaть oшибки. Ηo в мoих cилaх и иcпpaвить coдeяннoe.

Я впpaвe нe извинятьcя и нe oбъяcнять дpугим людям мoтивы cвoeгo пoвeдeния. Εcли я тaк пocтупила, знaчит, нa тo были cвoи пpичины.

Признаки пассивной агрессии

Намеки на неполноценность.

Обесценивание результатов.

Сарказм.

Непрошенные советы.

Недослушивание.

Как перестать сравнивать себя с другими:

Предрассудки. Все это идет еще из детства, когда ты слышала разговоры, о ком-то, кто живет не так как вы. Это тяжелая травма, с которой долго придется работать.

Уникальность. Каждый человек индивидуален. Одному просто не дано быть актером, а другой живет этим всю жизнь.

Цель. Если ты знаешь, что ты делаешь, то у тебя не будет даже мыслей о том, чтобы сравнить себя с кем-то. Все твое внимание будет сосредоточено лишь на цели.

Хотя бы один день

Поставь себе цель на день и сделай все, чтобы ее закрыть.

Вечером, сядь и проанализируй, запиши все ощущения и эмоции от этого дня.

А теперь представь, если бы цель была на более долгий срок, чем день.

Основные триггеры тревожности:

Ответственность.

Финансовые трудности.

Перемены в жизни.

Отсутствие достижений.

Отношения.

Что делать со стеснительностью:

Чувство. Прими и пойми факт, что человек живое существо. Чувства, даже такие как стеснительность даны нам, чтобы полностью прочувствовать этот мир.

Ты не одна. Ошибочно полагать, что каждый прохожий или знакомый думает о тебе постоянно.

Работай над собой. Создай список ситуаций, которые вызывают дискомфорт, и проанализируй причины нарастающей стеснительности.

Работай над собой. Создай список ситуаций, которые вызывают дискомфорт, и проанализируй причины нарастающей стеснительности.