Ты никому ничего не должна!

Некоторые люди пытаются манипулировать нами, используя фразы вроде «я столько всего для тебя сделал/а».

Но... Обещала ли ты что-то взамен? Просила ли ты их об этом?

— Скорее всего, ответ будет "нет"

Ты не обязана оправдывать чужие ожидания. Если кто-то сделал для тебя что-то хорошее, но вы не договаривались о взаимной услуге, ты абсолютно ничего не должна этому человеку.