Станьте «большой гориллой»

Это отличное упражнение, которое можно выполнять перед любой встречей или совещанием, когда вам хочется и ощущать, и продемонстрировать уверенность – например, перед собеседованием по поводу приема на работу или перед разговором с человеком, внушающим вам некоторые опасения.

Выполните семь простых шагов, чтобы продемонстрировать собеседнику уверенный язык тела.

Убедитесь, что можете свободно дышать. При необходимости расстегните пуговицы на одежде, ослабьте ремень и т. д.

Встаньте и встряхнитесь.

Выпрямитесь и твердо встаньте на ноги. Широкая, устойчивая поза помогает вам ощущать самому и демонстрировать окружающим больше уверенности.

Протяните руки к потолку, пытаясь коснуться его кончиками пальцев.

Теперь разведите руки к стенам по обе стороны от себя, пытаясь их коснуться.

Опустите руки по бокам, поднимите плечи, потом опустите.

НАДУЙТЕ ГРУДЬ. Попытайтесь занять как можно больше места. Представьте, что раздуваетесь, как горилла, удваиваясь в размере.

Люди, которые принимают экспансивные позы (требующие большего пространства), ощущают и определенные физиологические изменения.