Техники против тревоги

• Глубокое дыхание
Сосредотачивайтесь на медленном и глубоком дыхании. Это помогает уменьшить физиологическую активность и успокаивает нервную систему.

• Прогрессивная мускулярная релаксация от напряжения к мышечной расслабленности. Сознательно напрягайте и расслабляйте группы мышц для уменьшения физического напряжения.

• Практика медитации. Отдавайте предпочтение моменту здесь и сейчас, замечая свои чувства и мысли без оценочных суждений.

Важно пробовать разные техники и искать, что подойдет именно вам!