Практика «Прощение и освобождение себя»

• Напишите имена всех тех, кому, как вам кажется, вы когда-либо делали больно или с кем были несправедливы. Напишите, что именно вы сделали с каждым из них. А после снова закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого из этих людей по очереди.
• Расскажите им, что вы сделали и попросите их простить вас за это и дать вам свое благословение. Затем вообразите их делающими это — то есть прощающими вас.
• Когда вы завершите работу, напишите внизу или поперек вашего листа бумаги: «Я прощаю себя самого и снимаю с себя всю вину здесь, сейчас и навсегда!». Затем порвите бумагу и выбросите ее (или опять-таки сожгите).

И поверьте – даже просто выплеснуть свои эмоции, мысли на бумагу – уже мягко и экологично избавляет вас от тяжести на душе.