Остановись и прочувствуй свои эмоции
Сделай паузу и позволь себе почувствовать свои эмоции. Не старайся их подавлять или отрицать, просто дай им пространство.

Признай свои эмоции
Признай, что ты чувствуешь, без суждений или осуждений. Не стоит оценивать свои эмоции как плохие или хорошие, они просто есть.

Назови свои эмоции
Дай своим эмоциям имя. Например, ты можешь сказать: "Я чувствую гнев" или "Меня охватывает тревога".

Постарайся понять, что вызвало твои эмоции
Это поможет тебе лучше понять свои реакции и принять их.

Будь добр к себе
Не осуждай себя за свои эмоции. Будь добр к себе и позволь себе чувствовать то, что ты чувствуешь.

Вырази свои эмоции
Разговаривай с кем-то о своих эмоциях, запиши их в дневнике или нарисуй, что ты чувствуешь. Выражение своих эмоций поможет тебе лучше понять их и принять их.