КАК УСПОКОИТЬ СЕБЯ В БЕСПОКОЙНОЕ ВРЕМЯ?

???? Техника Объятия бабочки

Это видоизмененный вариант объятий, помогающий восстановить внутреннее спокойствие. Человеку нужны объятия, чтобы он чувствовал себя счастливым, а значит, и здоровым.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ:

1 Скрести руки на груди так, чтобы правая кисть легла на левое плечо, а левая на правое.

2 Начните медленные поочередные постукивания. Отследите, какие ассоциации возникают при выполнении данной техники.

❕Упражнение отвлекает и позволяет сконцентрироваться на его выполнении. Оно очищает мысли от негатива, помогает восстановить умиротворение в душе.

???? Технику объятий можно использовать при панических атаках для преодоления стресса, тревожности и страха.

Параллельно с упражнением считайте и медленно дышите. Можете зажечь благовония, свечу или открыть аромамасла лимона или других цитрусовых.